Všetko jedlo Že konzumujeme každý deň, máme vplyv na naše telo, či už negatívne alebo pozitívne. Okrem toho mnohí z nich súvisia so stresom tým, že zvyšujú kortizol v krvi, čo nás drží na pohotovostinetrpezlivá a trochu znepokojená. Preto pripravujeme zoznam niektorých potravín, ktoré dnes môžete pridať do svojej týždennej rutiny, aby vám jeho vlastnosti pomohli znížiť to a cítiť sa lepšie a lepšie.
Špenát
Špenát vám pomôže posilniť imunitný systém a znížiť zápal vďaka antioxidantom, ktorý má, pridaný k luteínu, ktorý pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť. Táto zelenina je tiež bohatá, zlepšuje očné zdravie, posilňuje svaly a má vitamíny A, C, K, folát a minerály, ako je horčík, železo, vápnik a draslík.
Omega 3 (ryby alebo doplnok)
Ryba má omega 3 a okrem toho, že pomáha vašim kĺbom a kosťami, bude mať úžitok z kardiovaskulárneho zdravia. Môžete zredukovať tukyznížte krvný tlak a znížte riziko arytmií.
Banán
Banán je jedným z najobľúbenejších plodov väčšiny ľudí, ale nielenže musíte vedieť, že majú draslík pomáhajúci energiu a fyzické cvičenie, ale budú mať výhody v tráviacom zdraví a lepšej regulácii krvného tlaku. Banán môže pomôcť našej nálade.
Harmanček
Ak pripravujete infúziu harmančeka, získate veľa výhod pre svoje zdravie, vrátane tráviaceho zdravia, deflácie, čistenia, zníženia stresu a pomôže vám lepšie spať v noci alebo zdriemnutím. Táto bylina sa tiež používa na zmiernenie gastrointestinálnych príznakov, zníženie zápalu a posilnenie imunitného systému.
Určite už konzumujete niekoľko z týchto potravín, ale ak to ešte nerobíte, uveďte ich do praxe, pretože sa budete cítiť oveľa lepšie a vaša energia stúpne. Ide o budovanie dobrých úrovní energie a vy môžete konať inak vo všetkom, čo robíte v každodennom dni.
