Ukázať zhrnutie Skryť zhrnutie
- Južné nechty a nudné vlasy: signál nedostatku biotínu
- Aphttes a rozdelené pery: deficit v vitamínoch alebo železa
- Gumy, ktoré krváca: Dajte si pozor na vitamín C
- Rozmazané videnie v noci: Nedostatok vitamínu A na monitorovanie
- Podráždené lupiny a pokožka hlavy: zinok a vitamínová nerovnováha B
- Vypadávanie vlasov: Čo keby to bola vaša strava?
- Malé hrbole na pokožke: nedostatok vitamínov A a C
- Nohy pokojné v noci: možný nedostatok železa
Vzduch nič, Vaše telo vás upozorní Každý deň. Klinec, ktorý sa zlomí, ďasná, ktoré krváca, v noci rozmazané videnie … tieto detaily, ktoré sa zdajú byť nedôležité, môžu skryť nedostatok živín. Čo keď ste namiesto ignorovania týchto príznakov ich konečne počúvali? Za každým malým nepríjemnostiam môže byť veľmi skutočný nedostatok.
Nie je potrebné panikáriť, ale je lepšie vedieť, ako si všimnúť tieto výstrahy. Vysvetlíme, ako vám vaše telo pošle správy, a predovšetkým, ako reagovať skôr, ako bude neskoro.
Južné nechty a nudné vlasy: signál nedostatku biotínu
Zlomia ti nechty pre nič? Sú vaše vlasy suché a bez brilancie? Nemusí to byť len únava alebo stres. Vaše telo vám povie, že niečo chýba. Môže to byť biotínVeľmi dôležitý vitamín pre zdravie vašich vlasov a nechtov.
Bez dostatočného biotínu sa všetko stáva krehkým. Nájdete ich vo vajciach, orechoch a určitej zelenine. Tým, že jesť lepšie, môžete obnoviť silu vlasov a nechtov. Vypočujte si tieto malé príznaky: Sú tu, aby vás varovali.
Aphttes a rozdelené pery: deficit v vitamínoch alebo železa
Máte často bolesť úst? Malé rany vo vnútri alebo rohy popraskaných pier? Nie je to vždy kvôli prechladnutiu. Tieto bolesti môžu pochádzať z nedostatku Vitamíny B alebo žehlička. Tieto živiny pomáhajú telu dobre fungovať.
Keď chýba, ukáže vám ústa. Aby ste sa zlepšili, jedzte železo -bohaté potraviny, ako sú šošovky alebo pečeň, a tiež myslite na vajcia alebo celé zrná. Jednoduchá zmena na tanieri môže zmeniť všetko.
Čítanie
Tvoja ruka škrabanca? Berte tento signál veľmi vážne, môže odhaliť skutočný zdravotný problém
Gumy, ktoré krváca: Dajte si pozor na vitamín C
Čistíte si zuby a ďasná krvácanie? Môže to byť strašidelné, ale nie je to vždy vážne. Niekedy to znamená, že vám chýba Vitamín C. Tento vitamín pomáha udržiavať vaše ďasná a vyhnúť sa infekciám.
Ak nebudete dosť jesť, vaše ďasná sú slabé. Pomaranče, kiwis alebo surová zelenina sú plné vitamínu C. Pridajte ich do jedla a vaše ďasná poďakujú. Nájdenie úsmevu v skvelej kondícii si vyžaduje iba dobré jedlo.
Rozmazané videnie v noci: Nedostatok vitamínu A na monitorovanie
Máte večer problémy s videním v tme? Obťažujú vás svetlá a tvary sú rozmazané? Toto znamenie môže ukázať, že vám chýba Vitamín A. Tento vitamín je pre oči veľmi dôležitý. Pomáha im prispôsobiť sa temnote.
Bez toho, vidieť noc je ťažké. Ak chcete pomôcť svojim očiam, nezabudnite jesť mrkvu, tekvicu alebo maslo. Tieto potraviny sú bohaté na vitamín A a môžu rýchlo zlepšiť váš výhľad. Jednoduché jedlo dokáže veľa dobrého.
Podráždené lupiny a pokožka hlavy: zinok a vitamínová nerovnováha B
Škriaba ti hlavu často? Vidíte malé biele kože na šatách? Nemusí to byť len lupiny. Môže to byť znamenie, že vám chýba zinok alebo Vitamíny B.
Tieto živiny pomáhajú udržiavať vašu pokožku a pokožku hlavy zdravú. Ak je nedostatok, pokožka je suchá a podráždená. Jedenie syra, vajcia alebo strukoviny vám môže pomôcť. Starostlivosťou o svoju stravu sa môžete rozlúčiť s svrbením.
Vypadávanie vlasov: Čo keby to bola vaša strava?
Stratíte vlasy viac ako obvykle? Nájdete to všade na vankúši alebo v sprche? To môže byť spojené s vašou stravou. Potreby vlasov žehličkaz zinokz Vitamíny B a dobrý tuk Zostať silným.
Čítanie
Budú vaše uši? Zistite, čo sa skutočne skrýva a ako rýchlo reagovať
Ak nebudete dosť jesť, ľahšie klesnú. Aby ste im pomohli, jedli ryby, zelenú zeleninu alebo semená. Je to jednoduché, ale veľmi efektívne. Vaše vlasy potrebujú dobré živiny, aby sa tlačili tak, ako by mali.
Malé hrbole na pokožke: nedostatok vitamínov A a C
Všimli ste si malé hrbole na rukách alebo stehnách? Ako sliepka, ktorá nikdy neodíde? Táto malá obava môže pochádzať z nedostatku v Vitamíny A a C. Tieto vitamíny sú dôležité na udržanie mäkkej a hladkej pokožky.
Keď chýba, pokožka je drsná. Aby ste to zlepšili, nezabudnite jesť sladké zemiaky, kivi alebo pečeň. Tieto potraviny pomáhajú vyživovať pokožku zvnútra. Trochu zmenou ponuky sa vaša pokožka môže rýchlo stať mäkkou.
Nohy pokojné v noci: možný nedostatok železa
Nemôžete spať, pretože vaše nohy sa pohybujú samostatne? Táto porucha sa nazýva syndróm nepokojných nôh. Môže to byť spôsobené nedostatkom živín: žehlička. Pomáha vašim svalom uvoľniť sa. Keď chýba, nohy sú nervózne.
Ak chcete nájsť dobrý spánok, zjedzte viac špenátu, cíceru alebo mäsa. Môže vám pomôcť aj varenie na liatinovej panvici. Vaše telo potrebuje železo, aby sa dobre upokojilo a spali. Malé gesto môže urobiť veľký rozdiel.
