Váš ranný toast môže byť oveľa viac ako len potešenie, môže sa stať vašim spojencom proti vrcholom cukru s ideálnou ingredienciou.
Prečo nahradiť maslo na svojich sendvičoch?
Každé ráno sa mnohí z nás ponáhľajú na naše sendviče bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo ponúkame naše telo po dlhej noci. Malé maslo, dobrá vrstva džemu … a myslíme si, že máme všetko dobré. Toto malé neškodné gesto však môže poslať vašu hladinu cukru v krvi, aby sa pripravila horská dráha. Čo keby som vám povedal, že existuje oveľa jasnejší spôsob, ako začať deň? Sladké, stabilnejšie. Je to veľmi jednoduché: len Roztiahnite sa ľanovými semenami.
Máme tendenciu myslieť si, že maslo je neutrálne, že to naozaj neublíži našu hladinu cukru v krvi. Je pravda, že neobsahuje cukor. Realita je však taká, že nerobí nič, aby čelila nárazom uhľohydrátov z bieleho chleba alebo džemu. Biely chlieb, v krvi prechádza plnou rýchlosťou, transformovaný na cukor v makrom oku. Pridajte k tomu ďalší dotyk cukru a je toLet cukru v krvi. Telo reaguje silne, spaľujete energiu a chuť do jedla za pár hodín. Obava nie je len to, čo jeme, je to predovšetkým to, čo chýba: vlákna A bielkovina.
Tento jav je obzvlášť viditeľný po dlhej noci bez jedla. Vaše telo, opäť v režime „Ja som nejedol“, je na tieto citlivejšie Variácie cukru. Maslo, žiaľ, nepomáha kontrolovať tento nárast cukru. Výsledok je rýchly: horolezecká hladina cukru v krvi a pocit hladu, ktorý sa vyskytuje oveľa skôr, ako sa očakávalo. Po týchto raňajkách môžete dokonca cítiť únavu. Skutočný začarovaný kruh.
Rozložte s ľanovými semenami: skryté tajomstvá
Roztiahnite sa s ľanovými semenami všetko. Brzdajú vzostup cukru ako vankúš na tlmič nárazu. Ich bohatosť v rozpustných vláknach spôsobuje, že energia vydrží, vyhýba sa chuti a dáva raňajkovú pevnosť, ktorú klasický toast nemá.
Čo je úžasné s týmito malými semenami, je ich všestrannosť. Nevyzerajú veľa a napriek tomu robia pozoruhodnú prácu na pozadí. Po žuvaní alebo uzemnení uvoľňujú vlákna, ktoré spomaľujú absorpciu cukru. Ale to nie je všetko. Postarajú sa tiež o vaše brucho vyživovaním vašej mikrobioty a ponúkajú svoje srdce dobré omega-3 rastliny.
A čo vkus? Mäkké, diskrétne, passout. To znamená, že sa môžete šíriť ľanovými semenami na plátok celozrnného chleba, v jogurte alebo dokonca v smoothie bez toho, aby ste ničili potešenie. Mierne chrumkavé, poskytujú iba textúru, aby sa predišlo rutine bez toho, aby sa rozptyľovali budík.
Nie je potrebné robiť svoj útulný ranný stôl. Ak máte radi svoje sendviče, nechajte ich. Iba ich jemne upgradujte. Posypte čajovú lyžičku mletých ľanových semien na váš stále horúci chlieb. Sú integrované do prírodného jogurtu, vkĺzli do misky ovsených vločiek alebo obohacujú domácu palacinku bez konkrétnej brilancie.
Toto malé gesto, ktoré sa opakuje každé ráno, sa stáva zvykom, ktorý z dlhodobého hľadiska robí rozdiel. Kŕmite svoje telo lepšie, držíte dlhšie bez ťahov a skrotíte svoju chuť do jedla bez toho, aby ste si to vynútili. Rozširujúc sa s ľanovými semenami, ponúka vaše telo mäkšie, stabilnejšie a inteligentnejšie prebudenie.
