Ukázať zhrnutie Skryť zhrnutie
- Prečo maslo zvyšuje hladinu cukru v krvi
- Chyba, ktorú všetci robíme pri raňajkách s maslom
- Super ingrediencia, ktorá mení všetko: ľanové semená
- Ako ich používať bez zmeny svojich návykov
Ten maslo Pri raňajkách je to dobré, ale nie pre hladinu cukru v krvi. Najmä ak máte radi biely chlieb alebo veľmi sladké džemy. Po noci bez jedenia je vaše telo citlivé. Čo prehltneš, keď sa prebudenie veľa počíta. A ak by ste si mohli nechať svoje sendviče a zároveň sa vyhnúť týmto slávnym vrcholy cukru v krvi ?
Je to možné, s a prírodné jedlo Málo málo ľudí používa. Je malý, diskrétny a napriek tomu veľmi silný. Okrem toho má mierna chuť Kto súhlasí so všetkým. A je to tiež dobré aj pre vaše brucho. Ste pripravení?
Prečo maslo zvyšuje hladinu cukru v krvi
Maslo samostatne neobsahuje cukor. Prečo teda môže zvýšiť hladinu cukru v krvi? Nie je to samotné maslo, ale to, čo s ním jeme. Ráno často dávate maslo na biely chlieb.
A tento chlieb je veľmi bohatý na rýchle uhľohydráty. Rýchlo sa zmení na hladinu cukru v krvi. Pri pridávaní džemu alebo šírenia čokolády je to ešte horšie.
Cukor stúpa veľmi rýchlo, najmä ak sme od dňa predtým nič nejedli. Maslo tento cukor nespomalí. Nepomáha udržiavať hladinu cukru stabilnú. Výsledok: Cukor v krvi a potom sme rýchlo hladní.
Chyba, ktorú všetci robíme pri raňajkách s maslom
Ráno často máme veľmi hladný. Takže si vyberieme, čo sa nám páči: chlieb, maslo, sladké obilniny, ovocná šťava. Myslíme si, že je to normálne jedlo. Tieto potraviny však veľmi rýchlo zvyšujú cukor v krvi.
Potom sa cítime unavení, máme opäť hlad a okusujeme. Je to nekonečný kruh. Chyba nie je vložiť do tohto jedla dostatok vlákien alebo bielkovín.
Zabúdame, že raňajky musia tiež vyživovať. V brušku sú potrebné potraviny, ktoré náhle bránia cukru. Inak naše telo funguje príliš rýchlo a my sa cítime zle.
Super ingrediencia, ktorá mení všetko: ľanové semená
Ľanové semená sú malé, ale veľmi silný. Sotva obsahujú cukor. Ale sú plné Rozpustné vláknaTyp vlákna, ktorý v bruchu pôsobí ako sieť.
Keď ich jete, spomaľujú priechod cukru v krvi. To pomáha udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi. A to nie je všetko. Tieto semená tiež pomáhajú ľuďom, ktorí venujú pozornosť ich zdraviu.
Sú dobré pre srdce a brucho. Okrem toho majú jemnú chuť, ktorá sa dobre premieša s množstvom jedla. Môžete ich jesť každé ráno, bez toho, aby ste zmenili všetky svoje jedlo.
Ako ich používať bez zmeny svojich návykov
Nie je potrebné meniť všetko, aby ste jedli ľanové semená. Môžete len pokrčiť Na vašich sendvičoch, sladké alebo slané. Dodávajú trochu krízy a ľahkú chuť.
Ak pijete smoothie alebo kávu, môžete do nej vložiť nejaké, ak sú zem. V jogurte alebo v miske obilnín sa veľmi dobre premiešajú.
Dokonca aj v palacinkách alebo domácich palacinkách sú bez povšimnutia. Každé ráno zložte lyžicu. A tam idete, ponecháte si svoje návyky, ale vaše telo vám povie ďakujem.
