Ukázať zhrnutie Skryť zhrnutie
- Pochopte, prečo sú naše nohy citlivé na studené
- Najlepšie riešenia na udržanie teplých nôh
- Chyby, ktorým sa treba vyhnúť, aby neboli chladné
- Denne si osvojte dobré reflexy
Mrazené nohy sú v zime bežným problémom. Napriek hustým ponožkám a pokusom o zahriatie tento pocit pretrváva. Ale prečo? Jednoducho preto, že krvný obeh na koncoch sa zníži, keď je chladný. Výsledok: Naše nohy sa menia na skutočné kocky ľadu! Našťastie existujú jednoduché a efektívne riešenia, ktoré ho napravia.
Pochopte, prečo sú naše nohy citlivé na studené
Prichádza zima a, ako každý rok, vaše nohy zamrznú. Ale prečo je tento pocit tak častý? Dôvod je jednoduchý: naše telo predovšetkým chráni životne dôležité orgány ako srdce a mozog. Keď je zima, krvný obeh sa spomaľuje na koncoch, ako ruky a chodidlá, aby sa teplo v strede tela udržalo.
Výsledok: krv tečie menej dobre v nohách a rýchlo sa ochladia. Okrem toho je pokožka nôh tenšia ako na iných častiach tela. Tak ľahšie nechala chlad.
Ak ste často nehybní alebo ak vaše topánky nie sú vhodné, problém sa zhoršuje ešte viac. Ale nebojte sa, existujú jednoduché riešenia, ktoré udržujú vaše nohy v teple aj v strede zimy!
Najlepšie riešenia na udržanie teplých nôh
Ak chcete bojovať proti chladu, začnite výberom ponožiek. Modely vlny alebo tepelných vlákien sú najúčinnejšie, pretože udržiavajú teplo bez potu. Potom pomyslite na topánky. Musia byť vodotesné a izolačné.
Podšívka s kožušinou alebo fleece je ideálna pre zimu. Ak to nestačí, môžete použiť vyhrievané podrážky. Ohrievajú nohy za pár minút a sú veľmi užitočné, keď je veľmi chladno.
Pre dni mrazu sú elektrické vykurovacie ponožky tiež vynikajúcou voľbou. Nakoniec nikdy nenechajte nohy mokré. Vlhkosť sa ochladí ešte rýchlejšie. Ak idete v daždi alebo v snehu, dobre vysušte nohy.
Chyby, ktorým sa treba vyhnúť, aby neboli chladné
Mnoho ľudí si myslí, že prekrývanie niekoľkých párov ponožiek je dobrý nápad. V skutočnosti komprimuje chodidlá a blokuje krvný obeh, ktorý rozšíril pocit chladu. Je lepšie byť jediným párom izolačným párom.
Ďalšia častá chyba: Noste príliš tesné topánky. Ak sa vaše nohy nemôžu voľne pohybovať, krv tečie zle a chlad sa usadí. Skontrolujte, či sú vaše topánky dostatočne široké, aby ste udržali dobrú premávku.
Nezostávajte nehybne príliš dlho. Keď sa nepohybujete, krv tečie menej dobre a vaše nohy sa ochladia rýchlejšie. Ak sedíte dlho, skúste pravidelne premiešať prsty na nohách.
Denne si osvojte dobré reflexy
Aby ste sa vyhli chladu v nohách, prijmite niekoľko jednoduchých návykov. Každý večer masírujte nohy, aby ste aktivovali premávku a uvoľnili svaly. Vypite tiež horúce nápoje, ako je čaj alebo polievka. Pomáha vášmu telu zahriať sa.
Dobrý kúpeľ s horúcimi nohami je tiež skvelý nápad. Ponorte svoje nohy do misky s horúcou vodou desať minút a budete sa cítiť príjemne.
Nakoniec nezabudnite pravidelne pohybovať. Urobte pár krokov, choďte na špičku alebo si pripravte kruhy so svojimi členkami. To zlepšuje premávku a udržuje vaše nohy v teple.
