Cukor: Tieto alarmujúce príznaky pre vaše zdravie, ktoré by ste nemali ignorovať

Máte radi cukor? Normálne, je všade a poskytuje okamžitý pocit potešenia. Ale dajte si pozor na to, že príliš veľa môže mať skryté účinky na vaše zdravie. Pretrvávajúca únava, prírastok na váhe, problémy s kožou … vaše telo sa vám môže pokúsiť zabrániť v a prebytok. Niektoré príznaky sú jemné, iné zrejmejšie.

Vedieť, ako ich spoznať, je prvým krokom k obnove kontroly. Aké sú tieto signály, ktoré by ste nemali ignorovať?

Nezvratná túžba po cukre: začarovaný kruh

Chceš často jesť sladké, dokonca aj po dobrom jedle? Nie je to len otázka obžerstva. Pôsobí to ako liek vo vašom mozgu. Pri každom uhryznutí sa oslobodzuje od dopamínhormón, ktorý dáva potešenie.

Čím viac jete, tým viac je váš mozog viac. Je to začarovaný kruh, ktorý vás tlačí, aby ste vždy chceli viac. Problém je v tom, že tento zvyk spája vaše telo. Váš cukor v krviTo znamená, že hladina cukru v krvi, stúpate a potom náhle spadne.

Výsledok: Rýchlo cítite novú túžbu po cukre. Na prelomenie tohto cyklu je potrebné znížiť malú spotrebu. Výberom viacerých prírodných potravín, ako je čerstvé ovocie alebo tmavá čokoláda, si na to telo zvykne.

Únava a ťahy čerpadla: Porucha cukru

Cítite často veľkú ranu únavy po konzumácii sladkého jedla? Je to normálne! Keď ju konzumujete, vaša energia rýchlo stúpa a potom zostúpi rovnako rýchlo. Tento fenomén pnecháva vaše telo a núti vás spať.

Tieto variácie v krvi narušujú vaše vitalita A môže dokonca ovplyvniť vašu náladu. Cítiš sa vyčerpaný bez dôvodu? Máte problémy so sústredením? Môže to byť kvôli prebytku.

Aby sa zabránilo týmto ťahom čerpadla, je lepšie jesť potraviny, ktoré uvoľňujú energiu pomalšie, napríklad mäkkýše alebo plné obilniny. To umožňuje vášmu telu zostať v tvare dlhšie, bez toho, aby podstúpilo tieto náhle výstupy a zostupy.

Problémy s kožou a prírastok hmotnosti: viditeľné príznaky

Je vaša pokožka vystavená pupienkom a začervenaniu? Priberáte na váhe bez pochopenia prečo? Cukor môže byť dobre zodpovedný. On Podporuje zápalktoré môžu spôsobiť nedokonalosti na pokožke.

Príliš veľa cukru tiež zabraňuje telu správne produkovať kolagén, esenciálny bielkovín na udržanie pevnej a jasnej pokožky. Na strane hmotnosti sa zmení na tuknajmä pokiaľ ide o brucho.

Tieto libry navyše nie sú len nepríjemné, ale môžu byť nebezpečné aj pre zdravie. Telo ho ukladá vo forme tuku, keď prijíma príliš veľa naraz. Aby sa tomu zabránilo, je vhodné uprednostňovať zdravšie občerstvenie, ako napríklad obyčajný jogurt alebo mandle.

Oslabené trávenie a imunita: Neočakávané vplyvy

Ak trpíte nadúvaním, bolesťou žalúdka alebo častými poruchami trávenia, príčinou môže byť cukor. Vo vašom čreve kŕmi zlé baktérie, ktoré môžu spôsobiť plyny a tráviace poruchy.

Vyvážené črevo môže mať tiež vplyv na vaše imunitaTo znamená, že vaša schopnosť brániť sa pred chorobami. Oslabuje to vaše imunitný systémUrobí vaše telo krehkejšie tvárou v tvár vírusom a infekciám.

Ak často ochoriete, môže byť užitočné sledovať vašu spotrebu. Výberom potravín bohatých na vitamíny a vlákninu pomôžete telu lepšie chrániť a tráviť lepšie.