Mysleli sme si, že chôdza a plávanie sú Queens aktivít, ktoré dobre starnú. Ďalšia prax, menej známa širokej verejnosti, by však mohla dobre zosadil ich u seniorov. Podľa niekoľkých odborníkov v oblasti zdravia a geriatrie je Tai-chi ponuka Najlepšie kombo fyzické a duševné výhody Po 60 rokoch.
Táto jemná disciplína z Ázie neplánuje čoraz viac lekárov, fyzioterapeutov a preventívne centrá. A existuje veľa dôvodov.
Vyvážená rovnováha (doslova)
S vekom sa riziko poklesu zvyšuje. Príčiny? Strata rovnováhy, pokles svalového tonusu a menej rýchle reflexy. Práve v týchto bodoch koná tai-chi do hĺbky.
Zložený Pomalé, tekuté a koordinované pohybyNúti telo pracovať na stabilite, umiestnení a vedomí tela. Pravidelným cvičením ľudia nad 60 rokov výrazne zlepšujú svoju rovnováhu. A preto znižujú riziko pádu, jednou z hlavných príčin hospitalizácie seniorov.
Chránené kĺby, bez nárazu
Na rozdiel od chôdze alebo pretekov je tai-chi Nárazová aktivita. Kĺby nepodliehajú šoku. Ľudia s osteoartritídou, kolennou alebo chrbtovou bolesťou môžu praktizovať bez rizika alebo dokonca s pozoruhodnou úľavou.
Každý pohyb je vyrobený pre Jemne sa roztiahnite, posilňujte sa bez toho, aby ste sa ponáhľalia vložte telo späť do prirodzeného pohybu. Odborníci poznamenávajú, že seniori, ktorí to pravidelne praktizujú Zisk flexibility, koordinácie a držania tela.
Silný účinok na myseľ
Tai Chi sa nielen pohybuje. Je to tiež dýchať, koncentrát, zaostrenie. Na rozdiel od rozrušených športových aktivít ponúka skutočný moment pokoja. Gestá sú vyrobené v plnom uvedomení v súvislosti s dýchaním.
Výsledok? Zníženie stresu, lepšej kvality spánku a dokonca aj Zlepšenie pamäte U niektorých praktizujúcich podľa štúdií v Číne a Spojených štátoch.
Kognitívne výhody Tai-Chi sa teraz študujú v niekoľkých programoch prevencie proti strate autonómie. Zdravotnícke zariadenia ho integrujú do svojich seminárov, aby spomalili účinky starnutia mozgu.
Prístupné všetkým a vo všetkých vekových skupinách
Na začiatok nemusíte byť flexibilní alebo športovo. Tai-chi je Prispôsobiteľné na všetky úrovneA existujú dokonca aj varianty, ktoré precvičia sedenie pre ľudí so zníženou mobilitou.
Ďalšia výhoda: dá sa praktizovať všadebez vybavenia, sám alebo v skupine. Vo vnútri, v parku alebo dokonca v obývacej izbe. Stále viac a viac sprievodcovské videá sú k dispozícii online, čo uľahčuje prístup k prístupu.
Nie je to ani chôdza, ani plávanie, ktoré ponúka najlepšie zdravotné výhody po 60 rokoch. Je to tai-chi, podľa odborníkov. Kompletná, jemná a prístupná činnosť s vedecky dokázanými účinkami na telo a myseľ.
Ak vy alebo vaši blízki hľadáte efektívny a príjemný spôsob, ako zostať vo forme, môže byť čas vyskúšať. Niekoľko minút denne môže skutočne zmeniť. A z dlhodobého hľadiska, Tai-chi sa môže stať vaším najlepším zdravotným poistením.
